17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером

Если у вас нет времени приготовить вкусный здоровый завтрак утром, вы можете сделать это вечером. Расскажите нам, какие блюда вы можете приготовить заранее, чтобы сэкономить время и насладиться питательным завтраком утром. . Ничто в современном мире не помогает так сильно, как умение планировать — это экономит драгоценное время. Планирование утренних приемов пищи заранее (желательно за неделю) может сделать питание более разнообразным. 〜˜ Подготовьте кухню к бою. Подготовка к этому процессу вечером может сократить время, затрачиваемое на приготовление многих блюд утром. Например, поставьте на стол тарелки, чашки и вилки, налейте чай в заварочный чайник и наполните кофейник. Использование этих простых шагов экономит время. Этого не хватает по утрам. ~ Бар потратить 30 минут или больше вечером на приготовление еды, чтобы утром уделить больше времени себе или поспать несколько минут. Более того, эти вкусные и полезные блюда можно даже хранить в холодильнике в течение нескольких дней и употреблять в качестве перекуса. 3 ломтика тертого чистого шоколада ~ чашка молока ~ 1 ч.л. меда ~ 1 ч.л. оливкового масла ~ соль и корица по вкусу ~ приготовление ~ смешать отдельно сухие и влажные ингредиенты. Добавьте обе смеси и хорошо перемешайте до образования густой однородной массы. Распределите тесто слоем 5-7 мм на листе для выпечки, застеленном бумагой для выпечки. Поместите в предварительно разогретую духовку при 180 °C на 20 минут. Теплое тесто разрежьте на полоски, разверните их и выдержите в духовке еще 5-7 мин. ~ Чтобы разнообразить завтрак, можно заменить сухофрукты в батончиках или добавках орехами, тыквенными семечками, ягодами, мелко нарезанные бананы или другие фрукты. ~ Кусочек натурального йогурта без добавок или ломтики любимых фруктов — это отличный холодный завтрак, который не только экономит время, но и очень удобен. Зимой сушеные фрукты (сушеные абрикосы, изюм, сливы и т.д.) могут стать хорошей альтернативой, когда трудно купить свежие фрукты. ~ Если вы привыкли начинать утро с питательного омлета, попробуйте заменить его вкусной фриттатой. Если вы приготовите итальянский омлет вечером со всеми необходимыми ингредиентами, то утром вам останется только разогреть завтрак. ~Ингредиенты ~4 яйца, ~300 г капусты, ~1 луковица, ~1 ч.л. тертого пармезана, ~соль, перец, зелень по вкусу. Взбейте яйца с 2 ст. л. тертого пармезана и вылейте на грибы. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C в течение 10 минут. Готовую фриттату посыпьте зеленью и сыром и нарежьте на порции — приготовление булгура на ночь делает его нежным и ароматным, а на неделю — йогурт (или молоко) с любимыми травами. Кроме того, это диетическое блюдо похоже на вкусный десерт. ~~ 100 г овсянки ~~ 200 мл натурального йогурта ~~ ягоды, желательно ~~ ваниль, корица или кардамон. Ночь в холодильнике. Утром добавьте ягоды, тертый кокос, орехи или сухофрукты.

Будьте индивидуальны во всем с La Redoute! Прочувствуйте радость шопинга!
7 часов назад
Большой выбор моделей и материалов, расцветки на любой вкус!
6 часов назад

#102#

Вкусный, высококалорийный десерт без муки для тех, кто следит за своим здоровьем.

  1. Ингредиенты.
  2. 2 чашки орехов (предпочтительно фундук или миндаль) ;

1. Питательные батончики с сухофруктами

350 г сахара ;

1/2 чайной ложки соли ;

  • 4 белка ;
  • Ваниль по вкусу.
  • Подготовка.
  • Мелко измельчите орехи и сахар в блендере. Взбейте яичные белки с солью, добавьте ореховую смесь и ванилин, взбивая. Выложите смесь ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 160 °C до подрумянивания (около 30 минут).
  • Хотите начать свой день с каши, но совершенно нет времени на ее приготовление? А пока наслаждайтесь преимуществами передовых технологий. Вечером засыпьте в мультиварку пшенную, кукурузную, рисовую или другую кашу, влейте молоко и воду (соотношение каша/вода — 1:3), добавьте соль, сахар и специи по вкусу — все остальное мультиварка организует сама. Во второй половине дня насладитесь горячим сытным завтраком.
  • Даже если вы еще не приобрели такую волшебную технику, как мультиварка, существует множество других вариантов приготовления каши. Например, добавьте кефир в гречку в пропорции 1:3 (холодный вариант) или залейте термос кипятком (теплый вариант) и оставьте на ночь. Во второй половине дня готов завтрак из витаминов группы В и микроэлементов.
  • Во второй половине дня вы можете захотеть порадовать своего супруга (и, возможно, себя) чем-то особенным и элегантным, что является нормальным и необходимым. В таких случаях этот рецепт для вас.
  • Ингредиенты.

150 мл ванильного йогурта ;

150 г кукурузных хлопьев ;

150 г ягод.

2. Фруктовый завтрак

Подготовка.

3. Фриттата с грибами

Поместите ягоды, йогурт и хлопья в равных пропорциях в высокий фужер. Всего за несколько минут вкусный пряный и романтический завтрак готов.

1/2 чайной ложки соли ;

  • Ингредиенты.
  • 300 г творога, не слишком жирного.
  • 2 яйца ;
  • 50 г муки или манки ;
  • 5-6 абрикосов ;

150 мл ванильного йогурта ;

Подготовка.

4. Пудинг с ягодами

Разомните творог, добавьте яйца и сахар. Постепенно добавьте муку или манную крупу и перемешайте ложкой. Разделите абрикосы на четыре части. Положите пергаментную бумагу на лист для выпечки и смажьте маслом. Зачерпните половину смеси. Положите на каждый чизкейк по ломтику абрикосовой начинки и сверху выложите оставшуюся начинку. Поместите в предварительно разогретую духовку при 180°C на 20 минут.

1/2 чайной ложки соли ;

  • Измельчите семена, орехи и финики в блендере и смешайте с натуральным йогуртом. Можно добавить другие ингредиенты, такие как малина, черника и кокосовые хлопья. Положите блюдо в морозилку и наслаждайтесь вкусным и сытным завтраком во второй половине дня.
  • Лососевый тост по утрам богат такими питательными веществами, как белок, омега-3, жирные кислоты и железо. Высокое содержание соли делает его обязательным блюдом на завтрак.
  • Просто. Возьмите цельнозерновой хлеб или бутерброд, намажьте его ломтиком лосося, огурцом, помидором, луком или зеленью по желанию. Такой необходимый и калорийный завтрак спокойно дожидается завтрашнего дня в морозильной камере. Ключ не забудьте подать с домашними фильмами.
  • Неизменные хлеб или булочки и домашние пирожки. Ваше утро начинается с обильного завтрака, содержащего железо, кальций и фосфор.

150 мл ванильного йогурта ;

400 г куриной или говяжьей печени ;

5. Ореховое печенье

1 луковица ;

Эксклюзивные комплекты постельного белья со скидкой до 85%!
10 часов назад
Первый Концептуальный Магазин косметики и аксессуаров для волос, лица и тела!
8 часов назад

1/2 чайной ложки соли ;

  • 1 ст. л. сливочного масла.
  • 1 ч.л. соли.
  • Травы по вкусу.
  • Подготовка.
  • Нарежьте печень на кусочки, добавьте соль и травы по вкусу. Под крышкой до мягкости (около 15-20 минут). Натрите морковь, нарежьте лук и готовьте на среднем огне. Измельчите охлаждающие ингредиенты порций в чаше блендера, вместе или по отдельности. Еще раз перемешайте все вместе и разложите по банкам.

150 мл ванильного йогурта ;

Ингредиенты.

6. Каша в мультиварке

1 яблоко ;

7. Каша без мультиварки

1 чайная ложка меда.

8. Ягодное парфе

Щепотка корицы.

1/2 чайной ложки соли ;

  • Удалите сердцевину из яблока, заполните полость медом и посыпьте корицей. Выпекайте в разогретой духовке при 180°C в течение 15-20 минут. По желанию можно добавить султанчик или грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами.
  • Разрежьте банан на две части и покройте йогуртом, кокосом, гранолой и медом. Это вкусный и полезный завтрак, хотя и довольно непрезентабельный.
  • Это низкоуглеводное блюдо полно витаминов А и С и является прекрасным источником кератина, лютеина и зеаксантина. Поленту часто охлаждают. Это означает, что его можно приготовить вечером.

150 мл ванильного йогурта ;

300 г поленты;

9. Сырники с абрикосами в духовке

100 г сливочного масла.

1/2 чайной ложки соли ;

  • 100 г белого сахара ;
  • 1 стручок ванили ;
  • 4 яйца ;
  • 2 ст. ложки крема англез ;
  • 2 апельсина ;

150 мл ванильного йогурта ;

Подготовка.

10. Смузи с бананом и яблоком

Смешайте поленту, тростниковый сахар, яйца, масло и половину стручка ванили до однородности. Смажьте ⅔ формы, заполните тестом и выпекайте в течение 1 часа.

11. Йогурт с орехами и семенами

Растопите белый сахар в кастрюле с оставшейся ванилью. Добавьте апельсиновые дольки в растопленную карамель и снимите сковороду с огня. Посыпьте свеженатертым фрешером для зелени.

12. Тост с лососем

Выложите карамелизованный апельсин и фрешингер на верх остывшего торта и украсьте кремом anglaise.

И последнее, но не менее необходимое, — наименее сложное. Приготовьте яйца и положите их в морозильную камеру. Во второй половине дня позавтракайте вкусным источником белка.

13. Печёночный паштет

Используя 17 предложенных блюд, вы можете составить различные комбинации завтрака. Просто замените один компонент на другой, в зависимости от вашего вкуса и настроения.

Большой выбор моделей и материалов, расцветки на любой вкус!
6 часов назад
Большой выбор моделей и материалов, расцветки на любой вкус!
9 часов назад

Читайте также