Фитнес для щёк. Комплекс эксклюзивных упражнений

Елена Каркакури.

Капсульные коллекции эксклюзивной дизайнерской одежды
9 часов назад
Первый Концептуальный Магазин косметики и аксессуаров для волос, лица и тела!
10 часов назад

Международный тренер по Face Fitness Ирина Карккури Конкурс:.

— Щеки уменьшаются в результате затрат мышечной массы, перестановки жирового мешочка под действием сил земного притяжения, мышечного напряжения и других причин. Фактически, потеря объема щек также приводит к постоянным изменениям в соотношении сторон лица.

Татьяна Шаблинская, «На здоровье»: — Ирина, а чем, собственно, вам принципиально запомнилось сохранение красоты щек?

— Что касается профилактики, не забывайте о том, что для упругости и стройности щек необходимо расслабить напряженные мышцы. Она влияет на все лицо и на скорость, с которой мы говорим о наших щеках. Организуйте опыт. Не забудьте почувствовать свою индивидуальность, когда будете подниматься и подходить прямо к ней. В первом случае личность становится тяжелее, а щеки впадают; во втором случае личность становится легче, и она сама по себе несколько подтянута.

Рекомендуется массаж лица, самомассаж и постуральные упражнения для упругих щек. Групповые проработки лицевых мышц определенно помогают сблизить щеки и жировые мешки.

Елена Каркакури.

— Что вы думаете о филлерах, которые почти все используют для улучшения формы щек?

— Без них я бы не научился париться с другими женщинами. Имейте в виду, что я могу хорошо сохранять свою индивидуальность — стройную, подтянутую и без этого. Практика FaceFitnes в течение более 6 лет позаботилась об этом.

Попробуйте фейсфитнес и кувшинный самомассаж — это естественный способ омоложения. Я почти уверен, что вы находитесь «на игле», а не пытаетесь создать его своим умом.

— Как вы можете позитивно относиться к тому, что вы рекламируете на своих собственных тренингах?

— Наши лицевые мышцы ежедневно передают наши впечатления и внутренний настрой. Хотим мы этого или не хотим, но наше настроение всегда можно прочитать по нашему лицу, и этому способствуют усилия наших мышц. Мы потратили годы на формирование мышечной памяти и лепку собственного лица. Начните изменения с собственного внутреннего состояния. И вы заметите, что стали намного моложе, ваши глаза будут светиться от счастья, а окружающие будут поздравлять вас!

В каждом номере нашего журнала вы найдете новые упражнения на части от Лены Кагусл. Соберите максимальный набор уникальных упражнений. Запуск — «О здоровье» NR. 6.

Для красивых и упругих щёк

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

Сядьте прямо на край стула, спина ровная, потянитесь головой к мочке уха. Поместите одну ладонь перед шеей. Не раздавите его! Слегка опустите кожу почти на 3 мм с легким сопротивлением. Смеяться. Поднимите язык. Поправьте складку губ двумя руками. Затем слегка вернитесь назад и покачайтесь вперед-назад 20 раз (как кресло-качалка). Небольшая ширина — 20-30 градусов.

2. Для лифтинга уголков губ

Возьмитесь двумя пальцами за уголок губы и слегка потяните (буквально на 1-2 мм) к центру. Затем потяните рот мышцами мочки уха и сделайте противоположное движение рукой. Сделайте движение статичным. Это означает, что в тот момент, когда вы ощущаете рукой уголок губ на уровне талии, постарайтесь растянуть уголок губ в мочку улыбки. Выполняйте упражнение в направлении 10-20 секунд. Следите за тем, чтобы на лице не образовывались складки и морщины.

3. Для лифтинга скул — 1

Улыбайтесь в направлении сна, чтобы вы могли увидеть это в зеркале. Затем постарайтесь не работать над подбородком и шеей, чтобы не прилагать усилий.

Для чего нужен сухой шампунь для волос
10 часов назад
Будьте индивидуальны во всем с La Redoute! Прочувствуйте радость шопинга!
10 часов назад

Обхватите губами зубы. Медленно посмейтесь 20-30 раз, двигая скулами по направлению к вискам. Руками аккуратно разгладьте морщины и складки вокруг рта и глаз.

Если вы склонны поджимать губы и опускать уголки рта при ухмылке, это упражнение может не подойти.

4. Для лифтинга скул — 2

Обхватите губами зубы и положите чайную ложку на губы. Медленно посмейтесь 20-30 раз, двигая скулами по направлению к вискам. Вместо того чтобы наклонять уголки рта в сторону, попробуйте наклонить их к вискам. Руками аккуратно разгладьте морщины и складки вокруг рта.

При выполнении подтяжки скул будьте осторожны, чтобы не перегрузить мышцы шеи, челюсти и жевательные мышцы лба.

5. Для упругих и подтянутых щёк

Зафиксируйте губы, линию челюсти и подбородок пальцами. Ритмично надувайте и разминайте щеки и слегка прихрамывайте в течение 20-30 секунд. Дышите плавно через нос. Воздух перекатывается изо рта к щекам. Убедитесь, что между губами и зубами нет воздуха.

6. Для гладких щёк

Соедините запястья (как показано на рисунке). Удерживайте губы, щеки и подбородок на месте. Надавите на щеки ладонями и ритмично надувайте и сдувайте щеки. Убедитесь в отсутствии морщин вокруг линий смеха или глаз. Поместите запястья над ртом. Повторите 20 раз. Затем согните щеки и удерживайте их в неподвижном положении в течение 10 секунд. Следите за тем, чтобы задняя часть шеи и затылок не были напряжены. Для этого не нажимайте сильно руками. После выполнения упражнения расслабьтесь, разомните и слегка постучите пальцами по щекам.

7. Для уменьшения носогубной складки

Указательным или средним пальцем осторожно массируйте крылья носа, используя небольшие радиальные движения от центра к бокам. Не тяните и не сдвигайте кожу. Амплитуда составляет 2-3 мм. 5-10 секунд.

8. И снова для уменьшения ­носогубной складки

Откройте рот и сделайте губами маленькую букву «О». Расслабьте губы и убедитесь, что вокруг губ нет морщин. Аккуратно массируйте ноздри указательным или средним пальцем, используя небольшие радиальные движения от центра к бокам. Не тяните и не сдвигайте кожу. Амплитуда составляет 2-3 мм. В течение 5-10 секунд.

Елена Каркакури.

Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса

1. выполняйте упражнение перед зеркалом.

2. проверьте, нет ли на лице морщин или складок. Если они есть, измените положение рук или аккуратно поправьте складки руками.

3. не давите на лицо и не тяните за кожу.

4. обратите внимание на осанку и состояние шеи. Держите спину прямой, а подбородок параллельно полу. Поднимите голову навстречу своим мыслям.

5. расслабьте лицо, шею и руки. Избегайте боли во время выполнения упражнения.

Сотни товаров для красоты и здоровья по выгодным ценам!
10 часов назад
Эксклюзивные комплекты постельного белья со скидкой до 85%!
7 часов назад

Читайте также