Фитнес для щёк. Комплекс эксклюзивных упражнений

Елена Каркакури.

Капсульные коллекции эксклюзивной дизайнерской одежды
8 часов назад
Модные, стильные и элегантные женские платья от 369 рублей!
8 часов назад

Ирина Карккури, международный фейс-коуч, отвечает следующим образом.

— Щеки сокращаются из-за потери мышечной массы, перемещения жирового пакета под действием силы тяжести, напряжения мышц и других причин. Потеря объема в щеках также влияет на общие пропорции лица.

Татьяна Шаблинская, PRO Здоровье: — Ирина, какие важные вещи нужно помнить для поддержания красоты щек?

-Когда речь идет о профилактике, вопрос способности расслаблять растянутые мышцы для поддержания упругих и тонких щек, вопрос правильного ежедневного ухода для предотвращения падения гравитации, и, конечно, не стоит забывать о вопросе осанки, например, как это количество влияет на общий вид лица, а также на скорость дряблости щек. Опыт управления. Не забывайте оставаться самим собой, когда ложитесь и когда встаете. В первом случае ваша личность становится более тяжелой, а щеки впалыми; во втором случае ваша личность становится более простой и естественно подтянутой.

Для борьбы со старением щек рекомендуется фитнес для лица, самомассаж и упражнения для осанки. Групповые занятия лицевых мышц определенно помогают подтянуть щеки и жировые отложения, самомассаж влияет на снижение гравитации, а упражнения на осанку замедляют процесс разрушения и обновляют основы нашей привлекательности.

Елена Каркакури.

— Что вы думаете о филлерах, которые большинство людей используют для украшения щек?

-Я не ввожу филлеры и не советую другим женщинам этого не делать. Я отмечаю, что он может сохранить вашу индивидуальность чистой, гладкой и стройной. Я испытала это на себе, занимаясь гимнастикой для лица более шести лет.

Попробуйте естественные методы омоложения или самомассаж с помощью фитнеса для лица и купирования. Я почти уверен, что, увидев результаты, вы не будете «подсаживаться на иглу» или пытаться быть рациональным.

— Как позитивный настрой, который вы поощряете в своих тренировках, помогает красоте?

‘Наши мимические мышцы ежедневно фиксируют наши впечатления и внутреннее состояние. Хотим мы этого или нет, но наше настроение всегда видно на лице, и этому способствуют усилия наших мышц. С годами мы вырабатываем мышечную память и формируем свое лицо. Когда ваше внутреннее «я» меняется, вы понимаете, насколько моложе вы выглядите, ваши глаза светятся счастьем, а окружающие делают вам комплименты!

В каждом номере нашего журнала будет представлена новая порция упражнений Лены Каркуклис. Соберите максимальный набор уникальных упражнений. Выпуск — «PRO Здоровье» № 6.

Для красивых и упругих щёк

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

Сядьте на край стула, выпрямите спину и вытяните голову вверх от козырька. 1 Поместите ладони перед шеей. Не нажимайте! Небольшое сопротивление, слегка потяните кожу вниз почти до 3 мм. Смеяться. Вытяните язык вверх. Закрепите складку вокруг губ руками. Затем слегка отклонитесь назад и покачайтесь вперед-назад 20 раз (как в кресле-качалке). Широта небольшая, 20-30 градусов.

2. Для лифтинга уголков губ

Возьмитесь двумя пальцами за уголки губ и слегка (буквально на 1-2 мм) раздвиньте их пополам. Затем с помощью мышц подтяните уголки рта к мочкам ушей и сопротивляйтесь руками. Статические упражнения. То есть в этот момент улыбнитесь в мочку уха и растяните край губ, прижимая руками край губ к талии. Выполняйте упражнение в направлении 10-20 секунд. Убедитесь, что на лице нет морщин и складок.

3. Для лифтинга скул — 1

Улыбайтесь в сторону висков, глядя в зеркало, чтобы не сутулиться, работайте над подбородком и шеей.

Красивые женские пижамы для комфортного сна
10 часов назад
Красивое нижнее белье - отличный подарок для близких и себя самой!
9 часов назад

Обхватите губами зубы. Медленно посмейтесь 20-30 раз, двигая скулами по направлению к вискам. Руками аккуратно разгладьте морщины и складки вокруг рта и глаз.

Если вы склонны поджимать губы и опускать уголки рта при ухмылке, это упражнение может не подойти.

4. Для лифтинга скул — 2

Обхватите губами зубы и положите чайную ложку на губы. Медленно посмейтесь 20-30 раз, двигая скулами по направлению к вискам. Вместо того чтобы наклонять уголки рта в сторону, попробуйте наклонить их к вискам. Руками аккуратно разгладьте морщины и складки вокруг рта.

Практикуя подтяжку скул, будьте осторожны, чтобы не перегрузить мышцы шеи, челюсти и жевательные мышцы лба.

5. Для упругих и подтянутых щёк

Зафиксируйте губы, линию челюсти и подбородок пальцами. Ритмично надувайте и разминайте щеки и слегка прихрамывайте в течение 20-30 секунд. Дышите плавно через нос. Воздух перекатывается изо рта к щекам. Убедитесь, что между губами и зубами нет воздуха.

6. Для гладких щёк

Соедините запястья (как показано на рисунке). Удерживайте губы, щеки и подбородок на месте. Надавите на щеки ладонями и ритмично надувайте и сдувайте щеки. Убедитесь в отсутствии морщин вокруг линий смеха или глаз. Поместите запястья над ртом. Повторите 20 раз. Затем согните щеки и удерживайте их в неподвижном положении в течение 10 секунд. Следите за тем, чтобы задняя часть шеи и затылок не были напряжены. Для этого не нажимайте сильно руками. После выполнения упражнения расслабьтесь, разомните и слегка постучите пальцами по щекам.

7. Для уменьшения носогубной складки

Указательным или средним пальцем осторожно массируйте крылья носа, используя небольшие радиальные движения от центра к бокам. Не тяните и не сдвигайте кожу. Амплитуда составляет 2-3 мм. 5-10 секунд.

8. И снова для уменьшения ­носогубной складки

Откройте рот и сделайте губами легкую букву «О». Расслабьте губы и убедитесь, что вокруг губ нет морщин. Аккуратно массируйте ноздри указательным или средним пальцем, используя небольшие радиальные движения от центра к бокам. Не тяните и не сдвигайте кожу. Амплитуда составляет 2-3 мм. В течение 5-10 секунд.

Елена Каркакури.

Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса

1. выполняйте упражнение перед зеркалом.

2. проверьте, нет ли на лице морщин или складок. Если они есть, измените положение рук или аккуратно поправьте складки руками.

3. не давите на лицо и не тяните за кожу.

4. обратите внимание на осанку и состояние шеи. Держите спину прямой, а подбородок параллельно полу. Поднимите голову навстречу своим мыслям.

5. расслабьте лицо, шею и руки. Избегайте боли во время выполнения упражнения.

Первый Концептуальный Магазин косметики и аксессуаров для волос, лица и тела!
8 часов назад
Капсульные коллекции эксклюзивной дизайнерской одежды
9 часов назад

Читайте также