Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Фото: Park Street / Unsplash.

Для чего нужен сухой шампунь для волос
8 часов назад
Красивые женские пижамы для комфортного сна
8 часов назад

Специалисты считают, что гимнастика для лица является безвредным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в Северо-Западном исследовательском институте в США в 2018 году, подтвердило эффективность этого метода. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — выполняли упражнения на мышцы лба, рта, области глаз и шеи. По данным дерматологов, после завершения программы участники выглядели в среднем на три года моложе.

Это вещество обнаружила и прокомментировала Анастасия Кондакова, основательница салона подтяжки лица и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как это работает

Фитнес для лица, также известный как йога для лица или фейсбилдинг, представляет собой серию упражнений, которые улучшают внешний вид и сглаживают след возрастных изменений без инъекций и процедур. В последние годы на Западе сформировалась широкая индустрия фитнеса для лица. Были изданы миллионы экземпляров книг с описанием упражнений, созданы онлайн-курсы, включая «Школу гимнастики для лица».

По мнению экспертов Facebook, упражнения могут подтянуть овал лица, удлинить морщины, убрать отечность и провисание под глазами, выровнять два подбородка, предотвратить обвисание, выровнять цвет лица и сделать его более сияющим. В то же время он абсолютно безвреден и поэтому, в отличие от классических косметических процедур, не требует экстренного хирургического вмешательства или других инвазивных медицинских процедур.

Курсы «доказательной медицины» еще не дали четкого ответа на вопрос, полезны ли эти упражнения. Среди поклонников упражнений есть и серьезные дерматологи. Некоторые исследования показывают, что упражнения действительно приводят к заметным улучшениям, в то время как другие исследования утверждают обратное.

Некоторые ученые критикуют активистов фитнеса для лица за расточительность. Например, Джеффри Шпигель, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии в Школе медицины Бостонского института, выразил обеспокоенность тем, что упражнения для мышц на самом деле не способствуют исчезновению морщин, а лишь увеличивают риск их раннего появления. На самом деле, почти все мимические морщины вызваны чрезмерной мышечной активностью, — объясняет врач. Согласно его тексту, совет использовать физические упражнения для борьбы с морщинами — «это то же самое, что сказать человеку, испытывающему жажду: «Не пейте воду!». ‘ — это точно так же, как сказать «Не пейте воду!»».

Кроме того, форма лица не подходит для более «стройных» людей. Физическая нагрузка сжигает жир, но этот эффект распределяется по всему телу, а не точечно. Качание пресса не убирает жир с живота, а упражнения для лица — со щек. В целом, повышение мышечного тонуса может подтянуть кожу так, что визуально контуры лица становятся более четкими и менее изнурительными.

Как выполнять гимнастику для лица?

Упражнения для лица не требуют косметических процедур или специального оборудования — для координации упражнений достаточно зеркала. Все сводится к правильной осанке и ежедневному дыханию.

Первые заметные изменения проявляются через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

Важно помнить

  • Перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать упражнения, подходящие для вашей мускулатуры и состояния кожи.
  • Гимнастику нельзя проводить при ссадинах, солнечных ожогах, кожных высыпаниях, герпесе на лице, даже при повреждении нервов, хирургических операциях или при давлении.
  • Упражнения для лица следует сочетать со здоровым питанием, увлажняющими кремами с SPF и упражнениями для улучшения осанки. Напряжение в мышцах плеч и шеи приводит к нарушению кровотока, что ухудшает стол кожи и вызывает тусклый цвет лица и появление морщин.

Упражнения

Упражнения для удаления морщин на лбу

Метод: Расслабьте мышцы лба и опустите брови. Поместите ладонь в центр лба и переместите ее вправо. Затем положите другую руку на лоб и повторите движение в обратном направлении. Повторяйте это упражнение в течение одной минуты, двигая руками.

Упражнения для подтягивания кожи вокруг бровей

Поместите средние пальцы обеих рук на переносицу, где лоб, а указательный палец поставьте на внешний угол брови. Поднимите глаза, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижнее веко. Усилие должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут судорожно сжиматься. Это полезно.

2 Упражнение от подбородка.

Сожмите кулак и положите на него подбородок так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. Энергично откройте и закройте рот до 30 раз, слегка оближите зубы и подержите рот открытым в течение 30 секунд.

2 Упражнение для подтяжки подбородка и шеи

Расслабьтесь и опустите колени. Наклоните голову назад так, чтобы подбородок был обращен к потолку. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи расслабляются, а шея и челюсть напрягаются. Затем сделайте «утиный клюв» — вытяните обе губы вперед и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вы почувствуете сильную тягу в области горла. Повторите три раза.

Упражнение «лицо бульдога» для изменения формы лица и устранения гребней.

Вытяните губы как можно дальше вправо. Внутренняя часть щек должна подтянуться и стать более плоской, а правая щека — более упругой. Чтобы избежать морщин на правой щеке, поглаживайте кожу по направлению к уху. Задержитесь в этой позе на 10 секунд и повторите 3-5 раз. Повторите упражнение на другой стороне.

Упражнения для подтянутых щек

Надувайте воздухом поочередно каждую щеку в течение 1 — 2 секунд. Выполняйте упражнение в течение 30 минут.

Комментарий эксперта

Модные, стильные и элегантные женские платья от 369 рублей!
10 часов назад
Большой выбор стильных и модных моделей по доступным ценам
10 часов назад

Анастасия Кондакова, основатель салона подтяжки лица и неинвазивной косметики FACE CLASS

Кому можно и кому нельзя делать подтяжку лица?

Подтяжка лица — это процедура, которая не ограничивается полом или размером тела. Процедуры по уходу за лицом можно начинать с 18 лет в качестве антивозрастного средства. Обычно массаж лица ассоциируется с 25 годами, например, в салонах или при личном систематическом уходе, например, дома. Именно с возрастом отмечаются первые конфигурации старения кожи — потеря наполненности (мера содержания воды в клетках и зависящая от их эластичности), мелкие морщинки и отеки.

Массаж лица и фитнес для лица имеют важные преимущества перед инвазивными процедурами. Кумулятивные эффекты. Помимо омолаживающего эффекта, фитнес для лица работает в сочетании с лечением акне.

Есть ли противопоказания к этим упражнениям?

Да, фитнес для лица — это важная косметическая процедура, и у нее есть некоторые противопоказания. В наших салонах во время первичной консультации мастер определит, есть ли трудности, которые необходимо преодолеть, и факторы, которые косметолог должен учитывать (заболевания или специфические реакции кожи).

Фитнес лица не может быть выполнен в следующих случаях.

Сердечно-сосудистые и лимфатические заболевания ;

Нарушения свертываемости крови ;

Острые вирусные инфекции — ОРВИ, грипп, герпес, лихорадка;

Множественные папилломы и родинки (невусы) на лице;

Ссадины или порезы кожи, грибковые инфекции;

Острый верхнечелюстной синусит.

Можно ли употреблять слишком много соли с Face Fitness?

Перед началом курса необходимо проконсультироваться с массажистом. В противном случае можно нанести вред как себе, так и желаемому эффекту.

В ансамбле упражнений, выполняемых автономно, нельзя рассчитать количество приемов массажа — появление воспалений и дефектов — слишком сильное повреждение кожи.

Мастер выполняет движения в соответствии с массажными линиями и контролирует напряжение надавливания и разминания. Есть риск переборщить с самомассажем, растянуть ткани и пренебречь лимфотоком.

Как сохранить молодость лица
9 часов назад
Красивые женские пижамы для комфортного сна
6 часов назад

Читайте также