Как спать правильно

НАМФ сна и боль в спине часто считаются результатом неестественной позы сновидца, неудобной подушки или нарушения режима сна.

Лечение сухих волос
9 часов назад
Красивое нижнее белье - отличный подарок для близких и себя самой!
6 часов назад

Готовые образы: модели легко сочетаются друг с другом!
7 часов назад
Модные, стильные и элегантные женские платья от 369 рублей!
8 часов назад

Столица, 25 мар — РИА Анонсы. Недосыпание и боли в спине часто считаются результатом неестественной позы во время сна, неудобной подушки или нарушения режима сна. Подробнее о том, как правильно спать, когда и в какой позе удобнее лежать, читайте в статье РИА Анонсы. Как правильно спать Сон — это физический процесс, который помогает снизить интеллектуальное и физиологическое напряжение. Обычно она чередуется между двумя фазами: медленной (поверхность) и резкой (глубина). Первая начинается сразу после засыпания и длится 90 минут. — Тело расслабляется — дыхание замедляется, и тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями, длящимися от 5 до 20 минут. Обе фазы важны для полного расслабления, поэтому правильный сон у взрослых должен быть непрерывным и содержать до пяти таких циклов. После развлечений важно чувствовать себя свежим, сильным и энергичным. Комфортный и здоровый сон зависит от всевозможных моментов. Роспотребнадзор перечисляет подходящее время развлечений для разных возрастных групп. Также важны режимы. Просыпание в то же время, что и отход ко сну, способствует прохождению всех циклов сна и абсолютному восстановлению сил. Если кто-то ложится спать в другое время, биологические часы организма и другие процессы меняются ежедневно. Например, если вы ложитесь спать очень поздно, вы можете почувствовать голод. А, как известно, то, как вы питаетесь на ночь, увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт — пища становится труднее перевариваться, что приводит к недостатку необходимых лекарств. Высочайший уровень упругости, системы и набивки помогает предотвратить проблемы со спиной, бессонницу и недосыпание. Важно, чтобы модель могла анатомически поддерживать спину и не вызывала дискомфорта. Жесткость матраса следует подбирать индивидуально в зависимости от возраста и веса. Например, у маленьких детей нет пружин и им нужна система максимальной жесткости; для детей и взрослых до 25 лет подходит система средней жесткости (так как позвоночник еще формируется); для людей от 25 до 50 лет любая жесткость зависит от массы тела (чем тяжелее вес, тем больше подходит); а для людей старше 50 лет подходит система средней жесткости (так как позвоночник еще развивается). Для людей старше 50 лет следуйте процедуре выбора матрасов только мягкой и средней жесткости, чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. Они доступны по цене и не обеспечивают большой поддержки для комфорта во время сна. По словам Антона Королева, руководителя сети студий «Массаж», одна из самых важных характеристик при выборе матраса влияет на качество сна. Подушки мешают комфортному сну и могут стать причиной проблем с шейным отделом позвоночника.

Как сохранить молодость лица
6 часов назад
Красивые женские пижамы для комфортного сна
9 часов назад

Читайте также