Почему и как работает гуарана для похудения

Гуарана — это южноамериканский вид семейства ракитниковых, где она на протяжении веков используется в качестве лекарства и афродизиака. Когда лечебные и стимулирующие свойства растения были подтверждены научно, его начали активно использовать по всему миру, особенно в добавках для похудения. В этой заметке мы изучили результаты научных исследований, чтобы выяснить, действительно ли гуарана эффективна для снижения веса. Он также составил список пяти лучших тестов и показал, как стоимость аптеки зависит от производительности.

Лечение сухих волос
6 часов назад
Модные, стильные и элегантные женские платья от 369 рублей!
7 часов назад

  1. Состав и характеристики
  2. Преимущества снижения веса
  3. Побочные эффекты и противопоказания
  4. Пять лучших препаратов
  5. Обзор.

Состав и характеристики

Ученые установили, что в составе ягод и семян этого растения содержатся метилксантины с наибольшим количеством кофеина, теофиллина и теобромина. Эти алкалоиды популярны в официальной медицине благодаря своей способности расширять бронхи и увеличивать частоту и силу сердечных сокращений. В то же время концентрация кофеина в гуаране в четыре раза выше, чем в кофейных зернах.

Как выглядит гуарана?

В семенах также обнаружены полифенолы — катехины и эпикатехины, которые гарантируют антиоксидантные свойства каждого растительного продукта. Эти флавоноиды оказывают оригинальное восстанавливающее действие на организм человека.

  • Контролирует проницаемость стенок кровеносных сосудов.
  • Повышает эластичность клеточных соединений.
  • Нейтрализует действие свободных радикалов.
  • Замедляет процесс старения.

В целом, гуарана наиболее популярна благодаря двум научно доказанным эффектам.

  • Стимуляция кофеином;
  • Благодаря полифенолам.

В то же время завод имеет более широкий список объектов, которые также имеют свое подтверждение. Ученые воплотили в жизнь антибактериальное, антимикробное, антибактериальное, антидепрессивное, антидепрессивное, антитревожное и противотревожное действие растения.

Преимущества снижения веса

Экстракты гуараназада, полученные методом сверхкритической экстракции, характеризуются как метаболические катализаторы, увеличивающие затраты энергии в течение дня. Исследования подтвердили, что однократная доза 100 мг кофеина в концентрации 3-4% ускоряет стационарный метаболизм в направлении 2,5 ч независимо от массы тела и увеличивает термогенез, который нарушается при недостаточном питании у людей с ожирением. Это означает, что на практике сжигание калорий увеличивается даже при отсутствии физиологического стресса. Это означает, что гуарана по-прежнему может быть классифицирована как жиросжигатель (подробный меморандум приводится здесь).

Экстракт гуараны является оптимальным

На самом деле, чтобы отличиться от всех других средств для похудения (гуарана или кофеин в кофейных зернах), бразильские эксперты изучили физические характеристики на плоской модели. Результаты показали, что эффективность гуараназадена была в пять-шесть раз выше. Это обосновано не только более высоким содержанием кофеина, но и наличием дополнительных стимуляторов — катехинов, танинов и других алкалоидов (теофиллин и теобромин).

Результаты других научных исследований продолжают признавать пользу экстракта гуараны для снижения веса.

  • Эпидемиологические исследования в пожилом населении Амазонии, регулярно употребляющем растение в пищу, продемонстрировали активизацию жирового обмена, ускоренное снижение веса и увеличение затрат энергии на выполнение важнейших биологических функций.
  • Клиническое исследование с ролью почти 70 респондентов, принимавших экстракты китайской эфедры и гуараны в течение восьми месяцев, показало значительную потерю бесполезных килограммов и уменьшение размеров тела.
  • Другое клиническое исследование, в котором 100 участников принимали добавки на основе гуараны дважды в день в течение трех месяцев, также показало потерю веса и уменьшение количества жира в организме (наилучшие показатели были достигнуты группой с одинаковыми физическими нагрузками).
  • Два других научных исследования (1, 2) с участием 100 респондентов с нормальным и слегка повышенным ИМТ, употреблявших экстракт гуараны с добавлением краснухи тернера, показали, что эти растения способны замедлять работу желудочно-кишечного тракта и снижать аппетит и суточное потребление калорий. Снижение потребления .

Дополнительное представление о пользе гуараны для снижения веса было получено путем определения ее модулирующего влияния на адипогенез. Было обнаружено, что экстракты растения способны уменьшать выработку жира за счет снижения синтеза белков, участвующих в этом процессе.

Побочные эффекты и противопоказания

Безопасность гуараны, и в частности ее экстрактов, изучена недостаточно хорошо. Разумно предположить, что он имеет те же побочные эффекты, что и кофеин.

Спорт - это важно

В нескольких источниках и в отзывах людей, принимавших гуарану для снижения веса, я нашла упоминание о некоторых неблагоприятных эффектах. Однако приведенный ниже список не является исчерпывающим, и перед его использованием следует проконсультироваться с врачом, учитывая состояние вашего здоровья и возможные взаимодействия с любыми лекарствами или другими пищевыми добавками, которые вы принимаете.

Наиболее распространенные симптомы включают.

Готовые образы: модели легко сочетаются друг с другом!
6 часов назад
Модные, стильные и элегантные женские платья от 369 рублей!
10 часов назад

  • Нервозность
  • Тошнота, тошнота, судороги ;
  • Беспокойство, раздражительность ;
  • Дрожь; Повышение кровяного давления;
  • Увеличение частоты сердечных сокращений;
  • Головная боль; головокружение.

Большинство побочных эффектов вызвано злоупотреблением энергетическими напитками и вызывает симптомы, похожие на передозировку кофе.

Существуют научные доказательства того, что одновременное употребление кофеина, таурина и гуараны ускоряет гибель клеток мозга. Это соединение трудно включить в состав многих энергетических напитков.

Порошок гуараны

Помимо кофеина, экстракт гуараны содержит ряд других сильнодействующих соединений, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие, особенно в сочетании с травяными и витаминными добавками. Чистые ингредиенты гуараны действуют относительно синергично.

Что касается противопоказаний, то их несколько:.

  • Беременность
  • Грудное вскармливание
  • Кистозный фиброз молочной железы.

И как сообщает производитель, это не прямые противопоказания, а существенный повод для консультации с собственным врачом. В случае желудочно-кишечных расстройств лучше принимать гуарану с пищей, чем не принимать ее с пищей . Также разумно не принимать его после ужина, чтобы не нарушить сон.

Пять лучших препаратов

Экстракт гуараны можно приобрести в аптеках, аптечных пунктах или в Интернете. Обратите внимание, однако, что натуральные продукты из экзотических лиан стоят недешево. Если цена продукта очень низкая, то он содержит минимальное количество сильнодействующего препарата или является элементарным плацебо. Однако стоимость возможных методов работы с высококачественными составами также не высока.

В зависимости от формы пищевой добавки и места ее приобретения, в среднем нужно потратить 1500-3000 рублей в направлении на месяц.

Лучшая гуарана

Ниже перечислены пять лучших веществ, которые я тестировал непосредственно.

    — Добавка не очень сильная (200 мг в одной капсуле) и очень подходит для начинающих. Он хорошо переносится, и после консультации с врачом дозировку можно увеличить в 2-4 раза или приобрести более сильный препарат.
  1. Natrol и Guarana — это аналогичные по дозировке добавки, но производитель разрешает принимать две капсулы в день. Этот продукт обычно можно найти в аптеках.
  2. Rapidfire, Slimtea — это чай матча с экстрактом гуараны и другими растительными ингредиентами для двухнедельного детокса. Пейте по четыре чашки в день, заваривая непосредственно перед употреблением. Результаты заслуживают внимания. — Растительные капсулы по 530 мг. Средняя рабочая надбавка. Я принимаю его в неизменном виде. — Концентрированные таблетки в дозе 900 мг. Более выгодная стоимость, но я настаиваю на осторожном подходе с тщательной заботой о здоровье.

При выборе Гуараны для похудения я рекомендую ориентироваться на самочувствие и реакцию организма на крепкий кофе лично для вас. Я рекомендую ориентироваться на то, как вы себя чувствуете и какова ваша личная реакция — но не ждите, что добавка снизит вес без ваших усилий, даже если у вас нет противопоказаний. Его следует использовать в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями как дополнительную часть комплексного процесса снижения веса.

Обзор.

Виктория, 48 лет.

Сейчас я принимаю экстракты гуараны от Natural Balance уже почти месяц. Взял его на Iherb по отзывам и не ошибся. Отличный катализатор, повышает работоспособность и мотивацию. А еще после него не тянет на кофе! Раньше я чувствовал себя как во сне, не мог сосредоточиться до 3 часов дня, но я с Гуараной! Теперь мой распорядок дня идеален — бодрое утро, продуктивный день, идеальный сон.

У меня есть Guarana Energiser, 900 мг. Он работает очень хорошо! Я принимаю его перед тренировкой, и результаты налицо — набор веса проходит легко, я могу поднимать мышечную массу, как хочу.

Меня зовут Елена. Я являюсь владельцем и управляющим этого сайта, а также составителем большинства рецептов и заметок. Я бы предпочла просто приготовить необходимые продукты. Я квалифицированный инструктор тренажерного зала и персональный тренер. Во время беременности я следовала курсам «Введение в питание и здоровье» Стэнфордского университета и «Питание и образ жизни» Института Людвига-Машимиана (LMU) в Мюнхене.

Будьте индивидуальны во всем с La Redoute! Прочувствуйте радость шопинга!
9 часов назад
Эксклюзивные комплекты постельного белья со скидкой до 85%!
8 часов назад

Читайте также