Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить

Похоже, вы делаете все возможное. Вы стараетесь правильно питаться и двигаться, но лишние килограммы не уходят. Узнайте, почему ваш вес остается неизменным. ~ Вы соблюдаете диету, придерживаетесь правильного питания, много двигаетесь, но по какой-то причине вес остается прежним. Это хорошо известная ситуация, не так ли? ~ Таким образом, вы хотите послать все к черту и иметь «me me me me» с шоколадом. Еще лучше — два. Потратьте время на то, чтобы разобраться в себе и найти причину не худеть. Возможно, именно в этом списке находится композиция Ярославы Забело. ~ Вы сидите на диете (да) — это вас удивит, но диета — одна из причин избыточного веса. Это связано с тем, как работает наш мозг. Она рассматривает сильное ограничение калорий как сигнал опасности: надвигается голод, и нам срочно нужно делать запасы! Далее организм начинает встряхивать все жировые клетки, как плисикин, и начинает защищать их всеми силами. В этом случае вес при голодании остается неизменным. Статистика не лжет. Две трети людей, соблюдающих диету, через несколько лет возвращаются к прежнему весу или набирают еще больше. Если потеря веса происходит слишком быстро, только 5% счастливчиков сохраняют свои результаты. Хуже того, большие колебания веса опасны для здоровья и, помимо прочего, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний ~ Решение: не поддавайтесь искушению добиться быстрых результатов — за это придется дорого заплатить. Снижение веса в пределах 1-2 кг в месяц считается безопасным. И самый надежный способ — постепенный переход на здоровую пищу, богатую фруктами и овощами, а не едой. Конечно, не переусердствуйте с упражнениями. Как это мало, какая чушь! В конце концов, выйдите на пробежку в выходные или проведите несколько часов в тренажерном зале. И почему ваш вес статичен во время тренировки? Потому что вы работаете весь день, работаете в метро, а потом в изнеможении опускаетесь в кресло перед телевизором. Но это все компенсирует, не так ли? Не очень. Исследования Университета Миссури (США) показали, что при отсутствии перерывов в течение нескольких часов в организме снижается уровень липазы — фермента, помогающего расщеплять жир. Таким образом, вы обнаружите, что длительные периоды времени проходят в сидячем положении в течение всего выходного дня — решение: лучше двигаться медленно и постоянно, а не изнурять себя раз в неделю. Используйте любую возможность: получасовая прогулка на работу, по лестнице или эскалатору, 10 минут упражнений на гибкость во время обеда или 20 минут движения вечером перед ужином. И не забывайте раз в час вставать со стула, чтобы размять ноги в рабочее время. Кроме того, существует ряд упражнений, которые вы можете выполнять на работе незаметно для коллег. Тогда вы не будете удивляться, почему ваш вес так долго стоит на месте. Исследования показали, что даже такие простые упражнения ускоряют обмен веществ и способствуют потере веса ~ чтобы поддерживать тело в хорошей форме, нужно много двигаться. Нет, даже самая строгая диета и малоподвижный образ жизни не помогут вам похудеть. 〜˜ Вы не понимаете, что такое «скрытые калории».

Первый Концептуальный Магазин косметики и аксессуаров для волос, лица и тела!
10 часов назад
Для чего нужен сухой шампунь для волос
6 часов назад

#26#

Почему вы сидите на диете, а ваш авторитет стоит на месте? Создается ли впечатление, что вы не переедаете? Нет прецедента, чтобы это было правдой. Выборочные исследования показывают, что люди склонны недооценивать энергетическую ценность того, что они едят, в 1,5-2 раза. В 100 г вареной колбасы или сосиски содержится до 300 ккал, а в копченой колбасе — 400-450 ккал. Самый маленький гамбургер содержит более 200 ккал, а чипсы — 360 ккал. Фруктовые соки, готовые салатные заправки и соусы также содержат много калорий. То же самое относится ко всем хлебам, печеньям, батончикам и почти всем «полезным» йогуртам и ароматизированным хлопьям, содержащим большое количество сахара.

Вывод: одна из причин, по которой власть находится в космосе, — это готовая к употреблению амброзия. Чем легче продукт, тем меньше этапов обработки он проходит, прежде чем попасть к вам на кухню. Это лучше, чем любая другая пища. Например, салат из свежих овощей, нарезанный вручную, полезнее (и содержит меньше калорий), чем готовый салат с майонезом из гипермаркета. Сосиски можно заменить запеченной в духовке куриной грудкой или мясом индейки, фруктовые соки и вкусные закуски — свежими фруктами, крупы и молочные продукты с сахаром и ароматизаторами — натуральным йогуртом или кашей из цельного зерна. Сухофрукты.

Почему вес стоит на месте: причины и что делать

Вы достигли стабилизации веса

Почему ваш авторитет держится месяцами, прежде чем полностью рухнуть? Это, вероятно, так называемая фаза плато. Не волнуйтесь, это случается часто, и с этим можно справиться. Предположительно, в этот момент пища дает вам больше энергии, чем вы потребляете. По мере снижения веса ваши энергетические потребности также уменьшатся, и вам нужно будет пересмотреть свой рацион.

Вывод: используя калькулятор, вы можете рассчитать свою потребность в калориях, исходя из вашего возраста, роста, веса и уровня энергии. Затем уменьшите это количество до 100-200 ккал в день, чтобы вес начал снижаться. Принцип: Очень важно выяснить для себя минимальное количество энергии, необходимое для основного метаболизма препарата (дыхание, кровообращение, сон). Обычно этот порог составляет 1200 ккал в день, но при избыточном весе он может достигать 1500 ккал. Не опускайтесь ниже этого порога. В противном случае возможны травмы.

Вы не высыпаетесь.

Почему ваш вес статичен, когда вы принимаете ПП? Есть старая французская пословица: «Кто дремлет, тот ест». Не все. Наоборот, как правило, мы не выключаем сон. Если вы поздно ложитесь спать и не даете своему организму времени на отдых, то на следующий день ваш организм будет пытаться запасти энергию в высококалорийной пище. Поэтому, когда вы не выспались, вам отчаянно хочется булочек и чашечки хорошего кофе. Участники первого эксперимента, которые спали всего четыре-пять часов за ночь, на следующий день потребляли в среднем на 300 ккал и 21 г жира больше, чем в обычный день.

Как сохранить молодость лица
9 часов назад
Профессиональная косметика по максимально выгодной цене!
10 часов назад

Вывод: для получения достаточного количества сна необходимо 7,5-9 часов непрерывного сна в сутки. Чтобы не страдать от бессонницы, эксперты рекомендуют выключать или откладывать в сторону все электроприборы (телефоны, планшеты, компьютеры) за час до сна. Вместо этого поработайте в Интернете или посмотрите телевизор, а затем почитайте перед сном другую обычную книгу. Например, недостаток сна — одна из главных причин космической власти (распространенное замечание на форумах).

Да, для снижения избыточного веса нужно правильно питаться, много путешествовать и хорошо высыпаться, но также нужно научиться справляться со стрессом. Нет, не существует поддержки хорошей еды или фаст-фуда. По мнению многих молодых женщин, заедание стресса таким образом — одна из самых распространенных причин авторитета во Вселенной.

Вы напрягаетесь.

Почему авторитет поддерживается, в том числе с помощью прерывистого голодания? Валютные проблемы, трудности на работе и в семье, беспокойство о будущем — все это, как ни феноменально, может привести к накоплению жира. Начнем с того, что мы нередко «едим» вещи. Когда мы чувствуем себя спокойно, наши руки тянутся к шоколадке. Во-вторых, стресс повышает уровень гормона кортизола в крови, который, в свою очередь, способствует росту жировых клеток. Хуже того, он накапливается в так называемом висцеральном жире вокруг внутренних органов. Она повышает риск различных заболеваний и производит препараты, ухудшающие настроение и повышающие тревожность. Это приводит к замкнутому кругу: чем больше вы беспокоитесь, тем больше вы едите вне дома — и что еще хуже для вас.

Вывод: если вы переживаете фазу высокого стресса, не забудьте скорректировать свое меню: замените вкусные жирные продукты на продукты, содержащие витамины группы В (полезные для нервной системы). К ним относятся цельнозерновой хлеб, гречневая каша, бананы, авокадо, курица и печень, шпинат, брокколи, цветная капуста, листовая зелень и орехи. Чтобы расслабиться и поднять настроение, можно использовать всевозможные здоровые методы, включая прогулки на природе, физические упражнения, йогу, медитацию, массаж и танцы под музыку. Переезд не решит ваши трудности, но он даст вам возможность противостоять им и очистить один из фундаментов, на котором покоится авторитет Вселенной.

У вас проблемы со здоровьем.

‘У меня недостаток веса, а власть находится во Вселенной. Почему?!» Вы спрашиваете себя. К сожалению, избыточный вес может быть признаком или ассоциироваться с огромным количеством проблем со здоровьем, от проблем с желудком, кишечником, сердцем и почками до диабета, других эндокринных расстройств и, что самое главное, опухолей. Если, несмотря на здоровое питание и физиологическую энергию, ваш авторитет не исчезает и вы чувствуете себя плохо (например, тошнота, боль в животе, одышка, длительная усталость, сильная жажда, частые головные боли, инфекции и т.д.), обратитесь к врачу!

Вывод: посещать своего лечащего врача и, при необходимости, других медицинских специалистов хотя бы раз в год лучше, чем что-либо другое. Все болезни легче предотвратить, чем лечить. Не бойтесь профилактических осмотров. Например, это помогает понять, почему после члена семьи остается свободное место

Профессиональная косметика по максимально выгодной цене!
6 часов назад
Женские сорочки от 389 руб., очень большой выбор!
7 часов назад

Читайте также