Сон как правильно спать

НАМФ сна и боль в спине часто считаются результатом неестественной позы сновидца, неудобной подушки или нарушения режима сна.

Эксклюзивные комплекты постельного белья со скидкой до 85%!
6 часов назад
Готовые образы: модели легко сочетаются друг с другом!
8 часов назад

Большой выбор моделей и материалов, расцветки на любой вкус!
7 часов назад
Стильные, модные и недорогие платья - по доступным ценам!
7 часов назад

Москва, 25 марта — РИА Новости. сна и боли в спине часто являются результатом неестественных поз для сна, неудобных подушек или нарушений сна. В «Риа Новости» есть статья о том, как правильно спать, в какое время и в какой позе лучше и удобнее. Сон — это физиологический процесс, который помогает снизить умственное и физическое напряжение. Обычно он состоит из циклов двух различных фаз: медленной (мелкой) и быстрой (глубокой). Первый начинается сразу после засыпания и длится около 90 минут — организм отдыхает, дыхание замедляется, тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями, длится от 5 до 20 минут. И то, и другое важно для хорошего отдыха, поэтому хороший сон у взрослых является непрерывным и как таковой должен включать пять циклов. Кроме того, хороший сон — это когда он не нарушен и когда есть свободное пространство для различных поз. Комфортный и здоровый сон зависит от многих факторов. Однако даже при наличии ортопедических матрасов и возможности принять правильную позу, для хорошего сна редко требуется больше нескольких часов. Часы. Роспотребнадзор приводит список рекомендуемого отдыха для разных возрастных групп. Режим также имеет большое значение. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время способствует завершению всех циклов сна и полному восстановлению. Каждый раз, когда вы ложитесь спать, биологические часы вашего организма, а значит и другие процессы, постоянно меняются. Например, слишком поздний сон может привести к голоду. А как мы знаем, желудочно-кишечный тракт несет большую нагрузку от ночного приема пищи — пища плохо переваривается, что приводит к дефициту питательных веществ. Матрасы — это прямая связь между матрасами и качеством сна и оптимальным уровнем жесткости, конструкцией. и наполнитель помогает при заболеваниях позвоночника, бессоннице и недосыпании. Важно, чтобы модель обеспечивала анатомическую поддержку спины и не вызывала дискомфорта. Жесткость матраса следует подбирать индивидуально в зависимости от возраста и веса ребенка. Например, новорожденным необходим прерывистый вариант с максимальной упругостью. Для детей до 25 лет и взрослых подходит средняя жесткость (так как позвоночник еще формируется). Для веса выбирается каждая твердость (чем тяжелее вес, тем больше диапазон). Для людей старше 50 лет следует выбирать только мягкий или средне-мягкий матрас, чтобы предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Существуют следующие типы наполнителей для матрасов Натуральные наполнители реже вызывают аллергию и более экологичны, искусственные наполнители более доступны по цене, и это не помешает поддержанию комфортного положения во время сна. По мнению Антона Королева, руководителя сети массажных студий, упругость — один из самых важных параметров при выборе матраса, влияющих на качество сна. Комфортный отдых на подушке может предотвратить заболевания шейного столба.

Большой выбор моделей и материалов, расцветки на любой вкус!
10 часов назад
Современные модели для любой фигуры, наряда или события!
7 часов назад

Читайте также