Топ-10 продуктов, которые можно съесть перед сном без вреда для организма

Большинство экспертов склоняются к мнению, что на самом деле организм сам может освежиться за два-три часа до сна, если он требует «питания».

Большой выбор моделей и материалов, расцветки на любой вкус!
7 часов назад
Первый Концептуальный Магазин косметики и аксессуаров для волос, лица и тела!
7 часов назад

    22/03/2019, 04:36 pm

Престижный бренд, статус которого насыщен обстоятельствами уже более полувека.

‘Сколько — очень много мнений’ — это выражение применимо даже к экспертам по правильному питанию. На самом деле, пропорции больше, чем в любой другой прием пищи, из-за того, что вечером и после 6 часов вечера нужно есть то, что запрещено. Например, это настоящий грех — переваривать пищу и давать ей работать ночью, хотя она работала днем. А некоторые люди гарантируют, что легкая еда на ночь необходима, если организм действительно этого хочет. Иначе не дождаться качественного, размеренного сна, который так важен для здоровья и продуктивности в дневное время.

Нелегко сказать, какое мнение более правильное, но на практике большинство людей считают, что если организм действительно требует «питания», то его можно освежить за два-три часа до сна. Ключ — аристократия!

1. Кисломолочные продукты

Кефир, нежирный творог, натуральный йогурт или творог могут спасти вас от вечернего голода. Они состоят из тяжелого белка, который полностью усваивается и питает организм, но не перегружает его. Важно, чтобы их порция не превышала 200-250 г. В кислое молоко можно добавить ложку меда, корицы или ванили, но это только усилит эффект. Результат — вы счастливы, сыты, никаких лишних килограммов и все довольны!

Sourdough

2. Теплое молоко

Большинству из нас в детстве воспитатели давали перед сном стакан теплого молока, и не зря. Молоко содержит аминокислоты, такие как триптофан, который обладает седативными свойствами и помогает при бессоннице. В результате люди выпивают небольшое количество молока на ночь, а утром имеют абсолютные силы и энергию и пытаются восполнить их запас вредными продуктами.

Молоко

3. Яйца

Как известно, яичные желтки содержат в своем составе белок, жир и холестерин, а яичный белок представляет собой комплекс воды и легкоусвояемого белка в пропорции 90% к 10%. Учитывая состав и пищевую ценность желтка (352 ккал/100 г), его энергетическая ценность составляет всего 44 ккал/100 г, поэтому вечером можно купить два целых яйца или щедрое количество белка. Обратите внимание, однако, что белок на самом деле усваивается немного лучше, поэтому фанатизм здесь все же не приветствуется.

4. Грейпфрут

Грейпфрут называют лучшим цитрусовым фруктом для снижения веса. Например, он имеет низкий гликемический индекс, очень низкую пищевую ценность (35 ккал/100 г), считается ценным источником клетчатки и целого ряда различных витаминов. В его состав входит нарингенин, который улучшает формулу восполнения и способствует расщеплению жиров в организме. Грейпфрут по-прежнему эффективно борется с бессонницей, поэтому употребление его перед сном, конечно же, включает хруст!

Грейпфрут

Как сохранить молодость лица
8 часов назад
Красивое нижнее белье - отличный подарок для близких и себя самой!
6 часов назад

5. Мясо птицы

Индейка и куриная грудка идеально подходят для этой цели, тем более что они содержат много вареной муки. В них буквально нет углеводов, поэтому ваш силуэт не пострадает на 100%, но в них содержится достаточно белка, витаминов (A, E и группы B) и минералов, чтобы определенно помочь напитать организм без перегрузок. Вечером обмажьте птицу 100-150 номером и овощами.

6. Авокадо

Вопреки всем убеждениям, авокадо можно и нужно есть на ночь! Авокадо естественным образом содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые не работают в проблемных зонах (и, как правило, не работают ни в одной зоне!). ) и действительно быстро усваиваются, помогая расщеплять имеющиеся жиры. Авокадо не содержит холестерина и сахара, но богато витаминами, минералами и микроэлементами, которые поддерживают весь организм в хорошей форме и улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, волос и кожи. Озера!!! Магний в авокадо — отличное средство от бессонницы. Все это является убедительным аргументом в пользу того, что половина авокадо на ночь абсолютно приемлема.

7. Орехи

Орехи содержат много витаминов и минералов, наиболее важными из которых являются магний, витамин В и омега-3. Это лучшие борцы за хороший, спокойный сон. Их нельзя есть много, так как необходимо учитывать калории. Однако 30 граммов арахиса также полезны для здоровья.

Орехи

8. Рыба

Морская рыба считается огромным поставщиком высококачественного белка для вашей красоты и хорошего самочувствия. Нежирная рыба (обычно белая) легко усваивается, снижает уровень плохого холестерина и обогащает организм йодом и фосфором. Хорошими вариантами для позднего ужина являются 100-150 г мерлузы, трески, красноперки, минтая или судака. В качестве ориентира можно использовать зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, салат-латук, салат ромэн и т.д.) и употреблять небольшое количество тунца или креветок.

9. Тушеные овощи

Овощи были и остаются безупречной закуской и очень важным способом питания. Однако в течение дня лучше употреблять более активные овощи в тушеных или вареных блюдах вечером или перед сном. Это связано с тем, что в вареном виде растительная клетчатка лучше усваивается организмом и полностью очищает кишечный тракт.

10. Ягоды

Как и фрукты, большинство ягод содержат фруктозу и глюкозу. Поэтому перед сном следует есть только кисло-сладкие ягоды, особенно вишню, чернику и малину. Можно добавить несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта. Ягоды могут быть свежими или замороженными, поскольку их качество не ухудшается при замораживании. Поэтому организм надежно получает собственное количество витаминов и антиоксидантов. Между тем, вишня считается одним из природных источников мелатонина — гормона, используемого для лечения бессонницы.

Так что если вы не можете потрудиться съесть их перед сном, не отрицайте этого! Главное — не забывать использовать как можно меньше времени, количества и соленых продуктов, и, конечно, при приготовлении пищи готовить без масла. Таким образом, ваше тело не травмируется, а сон будет крепче! Во что бы то ни стало, не разбивайтесь после одной шоколадки во время диеты, и вы будете гордиться собой!

Ягоды

Информация и рецепты в этом блоге могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены для использования независимо от личного благополучия пользователя и используются исключительно по его усмотрению и под его ответственность. Полученные из других источников, этот сайт https://milkalliance.com.ua/, статьи и связанные с ними графические изображения и рецепты могут быть подвержены техническим и типографским ошибкам.

Престижный бренд, статус которого насыщен обстоятельствами уже более полувека.

Капсульные коллекции эксклюзивной дизайнерской одежды
7 часов назад
Стильные, модные и недорогие платья - по доступным ценам!
6 часов назад

Читайте также